· Evitar el azúcar (sustituirla por sacarina en el mayor de los casos) así como las patatas fritas, el plátano, higos, uva, aguacate, cerezas, melón, melocotón, habas, quesos, embutidos, bebidas energéticas, cortezas, bollería...
· No comer ahumados, alcohol, frutos secos, mayonesa, mantequilla, rebozados, fritos, almíbar, salsas, cordero o cerdo.
· Come despacio, masticando mucho cada bocado.
· Si aprieta el hambre come cosas bajas en grasas y calorías.
· Come pocas cantidades dejando espacios de 3 o 4 horas hasta la siguiente comida.
· De vez en cuando date algún capricho pero controla la cantidad.
· Bebe mucho agua, mas de 2 litros repartidos en todo el día.
· Cocina sin salsas y a la plancha a ser posible.
· Reduce el consumo de pan, y el que comas que sea integral.
· Usa el zumo natural ( no comercial ) y las infusiones para saciar el apetito.
· Cuidado con el aceite, máximo 2 o 3 cucharadas.
· La leche y yogures preferiblemente desnatados, o semidesnatados.