martes, 5 de diciembre de 2006

Dieta para adelgazar 8 kilos en una semana

Lunes
Desayuno:
té o café
2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.

Comida:
ensalada de lechuga
espárragos
tomates
4 olivas
150g. ternera
1 fruta.

Cena:
sopa de verdura
150g. de pescado hervido
1 yogur.

Martes
Desayuno:
zumo de naranja
2 tostadas con mantequilla
miel.

Comida:
ensalada de manzana
col
150g. pollo a la plancha
1 fruta.

Cena:
100g. de jamón york
berenjena y pimiento al horno
1 fruta.

Miércoles
Desayuno:
té o café
2 tostadas con mantequilla y mermelada light.

Comida
ensalada de zanahorias y berros
arroz con verduras
40g. de queso parmesano
1 fruta.

Cena:
puré de verdura
tortilla de ajos tiernos
1 fruta.

Jueves
Desayuno:
zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales.

Comida
ensalad de lentejas cocidas
tomate y alcaparras o pepinillos
filete de pescado a la plancha
ensalada de frutas.

Cena:
verdura cocida con 1 patata
100g. bacalao al horno con verduras
un yogur desnatado.

Viernes
Desayuno:
café o té
2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light.

Comida:
ensalada con tomate
queso poco graso y cebolla
150g. pavo a la plancha
1 fruta.

Cena:
ensalada de cogollos
zanahoria y cebolla
150g.de pescado a la plancha
1 fruta.

Sábado
Desayuno:
té o café
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light
miel.

Comida:
alcachofas al horno
ternera a la brasa con verduras
una fruta.

Cena:
puré de calabacín
2 huevos duros
1 lata de atún
un yogur.

Domingo
Desayuno:
café o té
zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales.

Comida:
verduras al horno o en papillote
carne con setas
1 natilla.

Cena:
espárragos blancos con mayonesa light
tortilla de espinacas
1 yogur descremado.



ATENCION: este tipo de dietas debes consultarlo con tu médico o endocrino.

4 comentarios:

Jerito dijo...

Estimado:
Me encuentro interezado en realizar un intercambio de links entre nuestros sitios, el motivo radica en mejorar el posicionamiento de ambas partes y fortalecer asi, el pagerank.
el sitio del cual soy admin es http://www.dietasvarias.com.ar, dejo a su criterio el indagarlo.
Espero su respuesta.


Atentamente.
Jeronimo.

J Roca dijo...

Es muy importante que disfrutes con tu dieta, porque sino, lo dejarás y no conseguirás adelgazar. Una dieta inteligente te hará adelgazar sin pasar hambre.

Descubre GRATIS una formula facil y rapida para perder peso sin pasar hambre, sin hacer dietas dificiles y sin ir al gimnasio:

www.adelgazarOK.com

una chica de 16 años dijo...

La dieta esta es verdad? en una semana pierdes 8 kilos o en un mes??
esque tengo 16 años y peso 68 kilos y quiero quedarme en 56 o 58 poraii..entonces que me aconsejais?
gracias un beso

mjdmcc dijo...

Tengo 14 años y peso 61 Kg y mido 1'62. Me gustaría quedarme sobre los 55 o así, seguro que en una semana se puede adelgazar 8 kg o también tengo que compaginarlo con ejercicio físico? Los litros que beba al día de agua cuentan, no?