Lunes
Desayuno:
té o café
2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.
Comida:
ensalada de lechuga
espárragos
tomates
4 olivas
150g. ternera
1 fruta.
Cena:
sopa de verdura
150g. de pescado hervido
1 yogur.
Martes
Desayuno:
zumo de naranja
2 tostadas con mantequilla
miel.
Comida:
ensalada de manzana
col
150g. pollo a la plancha
1 fruta.
Cena:
100g. de jamón york
berenjena y pimiento al horno
1 fruta.
Miércoles
Desayuno:
té o café
2 tostadas con mantequilla y mermelada light.
Comida
ensalada de zanahorias y berros
arroz con verduras
40g. de queso parmesano
1 fruta.
Cena:
puré de verdura
tortilla de ajos tiernos
1 fruta.
Jueves
Desayuno:
zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales.
Comida
ensalad de lentejas cocidas
tomate y alcaparras o pepinillos
filete de pescado a la plancha
ensalada de frutas.
Cena:
verdura cocida con 1 patata
100g. bacalao al horno con verduras
un yogur desnatado.
Viernes
Desayuno:
café o té
2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light.
Comida:
ensalada con tomate
queso poco graso y cebolla
150g. pavo a la plancha
1 fruta.
Cena:
ensalada de cogollos
zanahoria y cebolla
150g.de pescado a la plancha
1 fruta.
Sábado
Desayuno:
té o café
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light
miel.
Comida:
alcachofas al horno
ternera a la brasa con verduras
una fruta.
Cena:
puré de calabacín
2 huevos duros
1 lata de atún
un yogur.
Domingo
Desayuno:
café o té
zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales.
Comida:
verduras al horno o en papillote
carne con setas
1 natilla.
Cena:
espárragos blancos con mayonesa light
tortilla de espinacas
1 yogur descremado.
ATENCION: este tipo de dietas debes consultarlo con tu médico o endocrino.
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4 comentarios:
Estimado:
Me encuentro interezado en realizar un intercambio de links entre nuestros sitios, el motivo radica en mejorar el posicionamiento de ambas partes y fortalecer asi, el pagerank.
el sitio del cual soy admin es http://www.dietasvarias.com.ar, dejo a su criterio el indagarlo.
Espero su respuesta.
Atentamente.
Jeronimo.
Es muy importante que disfrutes con tu dieta, porque sino, lo dejarás y no conseguirás adelgazar. Una dieta inteligente te hará adelgazar sin pasar hambre.
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La dieta esta es verdad? en una semana pierdes 8 kilos o en un mes??
esque tengo 16 años y peso 68 kilos y quiero quedarme en 56 o 58 poraii..entonces que me aconsejais?
gracias un beso
Tengo 14 años y peso 61 Kg y mido 1'62. Me gustaría quedarme sobre los 55 o así, seguro que en una semana se puede adelgazar 8 kg o también tengo que compaginarlo con ejercicio físico? Los litros que beba al día de agua cuentan, no?
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