viernes, 23 de marzo de 2012

Unas observaciones generales sobre las dietas

· Evitar el azúcar (sustituirla por sacarina en el mayor de los casos) así como las patatas fritas, el plátano, higos, uva, aguacate, cerezas, melón, melocotón, habas, quesos, embutidos, bebidas energéticas, cortezas, bollería...

· No comer ahumados, alcohol, frutos secos, mayonesa, mantequilla, rebozados, fritos, almíbar, salsas, cordero o cerdo.

· Come despacio, masticando mucho cada bocado.

· Si aprieta el hambre come cosas bajas en grasas y calorías.

· Come pocas cantidades dejando espacios de 3 o 4 horas hasta la siguiente comida.

· De vez en cuando date algún capricho pero controla la cantidad.

· Bebe mucho agua, mas de 2 litros repartidos en todo el día.

· Cocina sin salsas y a la plancha a ser posible.

· Reduce el consumo de pan, y el que comas que sea integral.

· Usa el zumo natural ( no comercial ) y las infusiones para saciar el apetito.

· Cuidado con el aceite, máximo 2 o 3 cucharadas.

· La leche y yogures preferiblemente desnatados, o semidesnatados.

26 comentarios:

comobajarrapido- depeso dijo...

Las dietas, consisten en dejar de ingerir algunas variedades de alimentos que no hacen engordar, y estas son un método muy importante para bajar de peso, pero tambien es recomendable hacer ejercicio 30 min dirios sin necesidad de ir al gimnasio. Si te gustaria aprender más sobre como bajar de peso gratis visita http://www.comobajarrapido-depeso.com

MariaYusti dijo...

Cuando sientes que tienes kilos de más la mayoría de las personas quiere saber cómo bajar de peso rápidamente, pero la única forma efectiva y segura de hacerlo, siempre va a ser llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio. Anímate a buscar otro tipo de información sobre cómo bajar de peso y verás lo fácil que es. Ánimo!

Sebastian dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Sebastian dijo...

si quieres encontrar más información sobre dietas, ingresa a http://dietasparaadelgazarya.net/
y allí encuentras la dieta que tu quieras!!

Brusher Photoshopero dijo...

Les recomiendo esta guia para adelgazar pudiendo comer lo que quieras! Descargar Guia!

charly dijo...

excelente informacion coincido contigo si quieres tps para bajar de peso te invito a que visites

www.comobajarelestomago.com

Alejandro dijo...

Saludos a todos:

Cambiemos nuestras rutinas alimenticias, demosle la bienvenida a las fruras secas y los vegetales. Hacer dieta no signifioca seguir rigurosos y pesados regímenes alimenticios; podemos poner nuestra mira en el lejano oriente y ver los variados y deliciosos platos que los chinos comen para mantener una figura delgada. Por otra parte, mencionabas la sacarina como sustituto del azúcar, he escuchado comentarios divididos sobre este complemento, no se que tan conveniente resulte su uso. Saludos a todos!!
http://comobajardepesoymas.com/

Eduardo Velazquez dijo...

Yo pienso que para bajar de peso tenemos que cambiar nuestro estilo de vida completamente y no alimentarnos solamente de grasas saturadas y carbohidratos, para tener una mejor idea de Como Bajar De Peso puedes visitas mi blog
Clic Aqui

Eduardo Velazquez dijo...

Yo pienso que para bajar de peso tenemos que cambiar nuestro estilo de vida completamente y no alimentarnos solamente de grasas saturadas y carbohidratos, para tener una mejor idea de Como Bajar De Peso puedes visitas mi blog Clic Aqui

Neo Diet dijo...

Conoceis el edulcorante natural Stevia?

Pronto estará disponible en nuestros productos dieteticos dulces..

Estamos trabajando con los chefs para quitar el sabor a regaliz y sacar todo el sabor a chocolate!

Pronto lo veréis!

www.neodiet.com

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telefonos-moviles dijo...

Hola tengo blog de adelgazar y comidas como http://www.adelgazarya.net/ qui tiene buena posicion en google si te interesa intercambiar enlaces

Alejandro Castro Ulloa dijo...

Ví que no recomiendan el consumo de frutos secos; según el sitio http://comobajardepesoymas.com/, estos son buenos para ayudarnos a mitigar el apetito entre comidas, ami personalmente me encantan.

Luis Alfredo Guzmán Martínez dijo...

Muy buenos tips para empezar a perder un poco de peso. Yo también tengo un sitio web que habla sobre esto, y si te interesa podemos compartir información.

http://comoadelgazarrapidoconejercicios.com

Luis Alfredo Guzmán Martínez dijo...

Muy buenos tips para empezar a perder un poco de peso. Yo también tengo un sitio web que habla sobre esto, y si te interesa podemos compartir información.

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Luciano Lopez dijo...

Hola!
Muy buenas observaciones!
Creo que es fundamental una estructura y alimentacion para bajar de peso y mantener
Saludos!

Adryli Bienestar dijo...

Hola, estas observaciones generales sobre las dietas son muy acertadas y hay que tomarlas muy en cuenta, también el ejercicio es muy importante si te planteas en serio adelgazar, hay que sumar dietas equilibradas y saludables con ejercicios adecuados. Pero lo que tenemos que tener en cuenta que se nos pasa por algo es nuestra mentalidad a la hora de adelgazar, ella es la que nos llevará al éxito o al fracaso. Debemos de preparar a nuestra mente para adelgazar. Aquí te dejo un artículo de mi blog que puede ser de tu interés. Gracias
http://comoevitarpeso.com/mentalidad-correcta/evitar-peso-con-el-control-mental

Como mantenerte Saludable y con tu Peso Ideal dijo...

ESTUDIOS DE INVESTIGACIÓN REVISADOS Y
PUBLICADOS EN JOURNALS Y REVISTAS PRESTIGIOSAS
 Tres estudios de investigación, uno en la Universidad de California, Los Angeles; otro
en la Universidad de Ulm, Germany; y otro en la Universidad Hospital National de
Seoul, Korea, mostraron que usando Fórmula 1 como remplazo alimenticio dos
veces al día lleva a la pérdida de peso. Aquellos individuos en el estudio que tenían
alguna patología mostraron mejoría de su condición física.
 El resultado del estudio de la UCLA fué publicado en el “Nutrition Journal (August
2008); mientras que el de Korea apareció en el “The International Journal of Clinical
Practice (February 2009). El estudio de la Dra. Flechtner-Mors fue presentado en
Octubre del 2008 en el Congreso annual de “The Obesity Society” in Phoenix,
Arizona y en el Congreso Europeo de Obesidad en Geneva, Switzerland.
 “A Controlled Trial of Protein Enrichment of Meal Replacements for Weight Reduction
and Retention of Lean Body Mass.”
August 2008 issue of Nutrition Journal,(http://www.nutritionj.com/content/7/1/23)

L Carnitina dijo...

Yo no me olvidaría de la carne a la hora de emprender cualquier tipo de dieta; especialmente la carne roja, ya que es una valiosa fuente natural de l-carnitina.

Como muchos de vosotros sabéis, sin este nutriente esencial es complicado quemar grasas.

cristian fajardo dijo...

Hola os dejo unos consejos para perder peso y quemar grasa de manera sencilla y eficaz http://factorquemagrasa2.blogspot.com.es/

Adryli Bienestar dijo...

A la hora de adelgazar hay que tener muy en cuenta esos alimentos que son incorrectos, que nos hacen acumular la grasa que tanto trabajo nos cuesta quitarnos. Cambiando los hábitos de vida por un estilo de vida más saludable, cuidando la alimentación, ejercicios adecuados y una mentalidad correcta conseguiremos la meta de adelgazar y obtener nuestro cuerpo ideal. Te invito a que te informes de esos alimentos incorrectos y algunos consejos más en http://comoevitarpeso.com/quemando-y-gozando/que-impide-que-estes-quemando-y-gozando

Adryli Bienestar dijo...

A la hora de adelgazar hay que tener en cuenta aquellos alimentos incorrectos que son los que nos impiden perder grasa y hacen que se vaya acumulando siendo muy complicado eliminarla. Debemos de optar por un estilo de vida saludable, alimentación equilibrada, ejercicios adecuados y mentalidad correcta para conseguir nuestra meta de adelgazar y obtener el cuerpo ideal. Te invito a que obtengas más información de estos alimentos tan perjudiciales y otros consejos más en http://comoevitarpeso.com/quemando-y-gozando/que-impide-que-estes-quemando-y-gozando
Mucho ánimo y saludos

Marisa Ruiz dijo...

Muchas gracias!!

Marisa Ruiz dijo...

http://fuerzadevoluntadyadelgazar.blogspot.com.es/

wil poke dijo...

Hola

Me gustaria poder compartir con todos un producto que te ayuda a perder peso de forma natural, sencilla y muy rapidamente

Es un producto garantizado que esta dando resultados en todo el mundo

Para mas informacion visita el siguiente blog:

http://bajedepesodeformanaturaldeinmediato.blogspot.com/

wil poke dijo...

Increíble, pero encontré una guía de recetas de postres que te ayudan a bajar de peso, si postres, ya los estoy probando están deliciosos y me siento muy bien pues me están ayudando.
Me deleito con postres sin arruinar mi dieta
Los puedes encontrar en el siguiente link:
http://angeldepostres.blogspot.com/