lunes, 4 de junio de 2007

Adelgazar cenando

La gran diferencia entre el almuerzo y la cena estriba en
que, la mayoría de las veces, la cena se realiza en casa, lo
cual es a la vez una ventaja y un inconveniente. Es un inconveniente
porque, en casa, el abanico de posibilidades es
más limitado. Y además, en casa casi siempre estamos en
familia y hay un menú común para todo el mundo.
Pero si ha podido convencer a su entorno familiar y dar
las recomendaciones convenientes, no debería de encontrarse
con ninguna dificultad.
La cena será:
- O bien idéntica a la comida, pero más ligera, es decir limitando
el consumo de grasas y favoreciendo la verdura.
- O bien prótido-glucídica como el desayuno, es decir,
compuesta esencialmente de glúcidos «buenos», y evitando
los aportes de grasas saturadas (carne, mantequilla, productos
lácteos...) y limitando al máximo los aportes de grasas
poli y monoinsaturadas (como mucho, algo de vinagreta
para la ensalada). Efectivamente, las grasas de la cena
son las que se almacenan con mayor facilidad. La actividad
hormonal nocturna y el equilibrio del sistema nervioso vegetativo
facilitan la constitución de las grasas de reserva.
Las grasas de la cena (especialmente si están saturadas)
corren de este modo un riesgo mayor de quedar almacenadas,
que si se hubiesen consumido durante la primera
parte del día.

39 comentarios:

J. B. dijo...

Veo que tienes una web con contenido similar al mio. Estaré atento a las actualizaciones :)

Contacta conmigo si quieres que intercambiemos enlaces :)

Javier Boned dijo...

Qué interesante el artículo y el blog!!
¿Sabes otra forma de mantenerse sano? Mira esta nueva bebida energética que han sacado al mercado: www.herbalife-h3opro.es
Está patrocinada por el jugador de la NBA Sergio Rodríguez.

vix! dijo...

Me he estado leyendo tu blog y es muy interesante. Yo he abierto recientemente uno parecido, aunque con un estilo muy diferente. Yo soy obeso y he probado mil dietas, pero ahora he decidido acudir a un especialista (endocrino) y abrir un blog en el relatar la experiencia. Yo todo esto me lo intento tomar con humor, porque si yo ya me habría tirado al río, así que en mi blog abunda el sacasmo y la ironía, aunque sin falta a nadie que no sea yo mismo.

Te invito a que lo mires y, si te parece bien, intercambiemos enlaces o incluso nos dediquemos una entrada a modo de reseña:

el blog:
http://elgordocabron.blogspot.com

eLe dijo...

Olaa necesiiTo ayuuda pasaRos x mii blog www.alcanzandolaperfeccion.blogspot.com
graciias un besiiToo

Victor dijo...

Como mucha gente, yo tengo unos kilos de más que quiero eliminar y para ello me lo he tomado definitivamente enserio. Para ello y para intentar apoyarme en algo en lo que tenga que haber una continuidad me he creado un blog: www.cambioradicalblogedition.blogspot.com, no solo se trata de bajar de peso, si nos de algo más como sentirse mejor con uno mismo. Por lo que el bajar de peso no es lo unico aunque si es uno de los pilares del blog. Os animo ha hacerme una visita y conocerme un poco más.

Health Pain dijo...

Realmente es así, somos lo que comemos, pero hay que hacer una dieta sana a base de verduras y frutas ya que es lo mas recomendable, me recomendaron esta http://dietas-efectivas.com y veo con agrado que sus dietas son a base de frutas y ejercicios y realmente bajas de peso, ya llevo una semana y he bajado 2 kgs, creo que en un mes bajare los 7 kgs. que tengo de sobrepeso, y no tengo que estar con las odiosas dietas donde solo tengo ansiedad por comer, Uds. que opinan..?

JuNIoR dijo...

Hola,

si queréis buenos productos para vuestras dietas, os recomiendo que visitéis http://www.orolivesur.com

Podéis encontrar los mejores aceites de oliva del mundo, los cuáles son ideales en cualquier dieta.

Un saludo.

Carolina dijo...

Quisiera saber qué suplementos nutricionales recomiendan para complementar una dieta, alguna vitamina o té en especial… he conseguido esta web echadle un vistazo y me dicen algo www.nutriherbal.es

felipe dijo...

Soy Maria yo y mi esposo teniamos graves problemas de
sobrepeso, pero La solucion definitiva a nuestros problemas de peso
y sin ningun producto, y lo mejor de todo sin dejar de comer!
fue la siguiente clic:
http://tinyurl.com/incineratugrasa

lo mejor de todo es que es lo mas saludable y rico que
podriamos hacer!.

Carlos dijo...

La verdad las dietas son muy importantes para perder peso. Aunque lo mejor es saber comer "Comidas Adelgazantes" en este enlace pueden ver una guía completa de "Comidas Adelgazantes" así como un Sistema que "Incinera la Grasa"

http://www.compubook.net/fitness

a mi en lo personal me a funcionado perfecto y ahora Adelgazo Comiendo!!! :)

comerparaperder dijo...

No solo cenando sino que hay que abrir los ojos y darse cuenta que los productos que nos venden como "dieteticos" no lo son tanto. Unas de las cosas que aprendi en el video que les dejo ahora es que el pan integral, las nueces varias y el jugo de naranja ACUMULAN GRASA! entren y escuchen a la que sabe :)

http://tinyurl.com/comeparaperderpeso

andrea dijo...

excelente, así como dicen, no solo es importante "comer menos" si no también comer lo que corresponde comer en determinadas horas del día, mas tips para adelgazar pero los interesados.

Euxenia dijo...

De hecho la antidieta te dice que la cena debe ser la comida mas fuerte del dia. Algunos estan de acuerdo, otros no. Lo cierto es que una cena saludable es mejor que no cenar.
Saludos

Juanjo i Manel dijo...

El sistema mas eficaz para perder peso es saber como comer y cuando hacerlo combinándolo con una mente positiva, basta para adelgazar sin dietas ni ejercicios pesados.

Más info: http://tinyurl.com/69w5c33

Enrique dijo...

Cuando usted está en busca de recetas vegetarianas bajas en grasa vegetal hay una receta que tiene menos de cuatro gramos de grasa por porción. Rociar en un sartén un poco de spray para cocinar, y saltear algunos calabacín y cebolla picada hasta que empiecen a ablandarse. En otro tazón, mezcle las verduras salteadas con tomate picado y un poco de queso parmesano, y extiendalas en el fondo de un refractario engrasado.En otro tazón, mezcle un poco de, leche descremada y un poco de grasa libre, sustituto de huevo sin colesterol, que puede encontrar en su tienda de comestibles. Vierta esta mezcla en el molde para pastel y horneelo hasta que al insertar un palillo en el centro del pastel salga limpio.
http://comoadelgazar10kilos1.blogspot.com/

Enrique dijo...

Cuando usted está en busca de recetas vegetarianas bajas en grasa vegetal hay una receta que tiene menos de cuatro gramos de grasa por porción. Rociar en un sartén un poco de spray para cocinar, y saltear algunos calabacín y cebolla picada hasta que empiecen a ablandarse. En otro tazón, mezcle las verduras salteadas con tomate picado y un poco de queso parmesano, y extiendalas en el fondo de un refractario engrasado.En otro tazón, mezcle un poco de, leche descremada y un poco de grasa libre, sustituto de huevo sin colesterol, que puede encontrar en su tienda de comestibles. Vierta esta mezcla en el molde para pastel y horneelo hasta que al insertar un palillo en el centro del pastel salga limpio.

http://comoadelgazar10kilos1.blogspot.com/

diego castilla dijo...

Hola! quiero contarles que después de probar un sinfin de dietas, por fin he logrado adelgazar!! Lo hice con un programa que permite comer para perder peso, con una dieta equilibrada y ejercicios adecuados. Y sobre todo mantener el peso logrado, sin el temido "efecto rebote" que te hace engordar más de lo que bajaste.
Los invito a conocerlo!!! Y mucha suerte y felicidades para todos!!!
http://tinyurl.com/BajardePesoConComida

diego castilla dijo...

Hola! quiero contarles que después de probar un sinfin de dietas, por fin he logrado adelgazar!! Lo hice con un programa que permite comer para perder peso, con una dieta equilibrada y ejercicios adecuados. Y sobre todo mantener el peso logrado, sin el temido "efecto rebote" que te hace engordar más de lo que bajaste.
Los invito a conocerlo!!! Y mucha suerte y felicidades para todos!!!
http://tinyurl.com/BajardePesoConComida

Your Perfect Gifts dijo...

Tratamiento con Tecnología de calidad para la banda gastrica disminuye la ingesta de alimento pero no interfiere con el proceso digestivo normal.

Your Perfect Gifts dijo...

La Cirugía Estética es el nuevo boom de esta época, nos ayuda a moldear nuestra figura y vernos mas bellas, con una cirugia estetica peru
podrás moldear tu figura como mas te agrade.

Xose lewis dijo...

Es veridico, me conto una amiga que en el més de septiembre de 2010, año pasado cuando aun había xeral calde, pidio cita para la consulta de adelgazamiento, su extrañeza empezó cuando le dijeron que practicamente no había lista de espera para adelgazamiento y la miraron en octubre, lo recuerdo por el San Froilan. Despues de muchos análisis, muestras para mirar el “tiroides” y una peregrinación por los de los rayos equis y otras materias, el caso es que al final y ya en el nuevo HULA, en enero de 2011 le dan un tratamiento que consiste en ingerir sólamente dos capsulas, una el mismo día y la otra al cabo de una semana. Mi amiga se tomo la primera y a los dos dias pillo una urticaria y alergia que la tuvieron que ingresar de urgencia y ponerle cortisona, total que paso cercas de un mes ingresada y cuando volvio a su casa y abrio el frigorífico, ya que ella habia dejado alli la otra capsula, la que aun no había tomado, y al abrir la nevera observó que la capsula se movia como si tuviese vida propia, asustada cogio el platillo con la capsula y lo llevo a un laboratorio en A Coruña, donde le confirmaron que lo que había dentro de la capsula era una “tenia o solitaria” ya adulta y desarrollada y que lo más probable es que se fuera incubando en la capsula desde su fase de larva, lo que viene a decir que la capsula al menos contuvo larvas de TENIA SOLITARIA, si fueron colocadas a proposito o no es otro debate, (si le pegaron el cambiazo, etc). Les advierto que esto todo es cierto y que se aseguren y por lo menos antes de tomar una capsula, la abran para ver que contiene, especialmente si está indicada como adelgazante. procedente del XERALCALDEHULA. Amparito.

Enrique dijo...

Gracias por todo

azuzena dijo...

hace poco he creado mo propio blog para poder compartir mi exito de perder el peso con otros. adelgazo con los preparados naturales Lida.

www.medlida.com

me gusta su Te y Cafe. queiero probar los comprimidos Lida y necesito su concejo.

Anónimo dijo...

visitame http://diariodeunagordafrustrada.blogspot.com/

Nelson villal dijo...

Hey que buen articulo excelente para mí, pasense por mi blog si gustan

adelgazarperderpesodietas.blogspot.com

Curso Plataforma Vibratoria dijo...

Si necesitas bajar de peso en forma saludable y RAPIDA, matarse de hambre no sirve de nada, entrenando 30 minutos 3 veces por semana en Plataformas Vibratorias va a dar mejores resultados de reducción de peso y tonificacion .

Visitamos : www.plataformavibratoria-info.com

J Roca dijo...

Puedes hacer dieta sin pasar hambre y disfrutando de la comida.

Descubre GRATIS una formula facil y rapida para perder peso sin pasar hambre, sin hacer dietas dificiles y sin ir al gimnasio:

www.adelgazarOK.com

J Roca dijo...

Puedes hacer dieta sin pasar hambre y disfrutando de la comida.

Descubre GRATIS una formula facil y rapida para perder peso sin pasar hambre, sin hacer dietas dificiles y sin ir al gimnasio:

www.adelgazarOK.com

Andriu dijo...

en esta web he encontrado buenas recetas...http://www.adelgazar-dietas.com

azuzena dijo...

hola, chicas y chicos. estoy trabajando en oficina sentada ante la pantalla del ordenador, y poco a poco empece a engordarme.no tengo tiempo para deporte, tampoco puedo guardar dietas. por eso encontre una salida perfecta para si. estoy perdiendo peso con adelgazantes lida. estoy tomando las pastillas de lida daidaihua y a veces tomo la infusion lida. no estoy tratando de perder peso muy rapido, no lo necesito. tomo las pastillas de lida a veces cuando entiendo que he comido demasiado y hace falta librarse de uno o dos kilos. si quieren adelgazar y no tienen miedo de tomar las pastillas pueden leer de ellas en sitio web donde suelo comprar las tabletas http://www.dr-farmacia.com

Manuel dijo...

YO EN LO PERSONAL E INTENTADO BAJAR CON MUCHOS MÉTODOS PERO LA ÚNICA PAGINA QUE ME AYUDO A BAJAR PESO REALMENTE FUE ESTA http://tinyurl.com/bajar-de-peso-ahora-facilmente GRACIAS A ESTA PAGINA BAJE 30 KILOS

Jose Angel Camblor Montoto dijo...

Que gran verdad, la mayor Parte de la gente es a la hora de la cena cuando se hinchan a comer, yo mismo también lo hice durante muchos años, y cambiar una cena rica en grasas e hidratos de carbono, por otra más ligera y baja en calorías, al cabo de los meses se nota y adelgazasuna barbaridad, por lo menos en mi caso.

Eduardo Velazquez dijo...

Personalmente yo no soy muy ceyente de las dietas, creo que lo mejor para bajar de peso es mejorando nuestro estilo de vida, puedes visitar mi blog para que aprendas
Como Bajar De Peso de forma natural, sin pastillas, ni dietas extremistas

yaomins dijo...

recomiendo este producto.. http://track.adjal.com/aff_c?offer_id=2256&aff_id=13406...

http://recorta.com/b0079a

es muy bueno llena los datos y te daran mas infomacion

Jasmine suarez dijo...

Hola mi nombre es Jasmine yo pesaba 27 kilos de mas. Fui a un nutricionista y me saco la plata ya que cuando perdi peso y deje su dieta luego lo recupere. Hice 2 dietas diferentes y de nada sirvio ya que perdia poco peso y siempre tenian rebotes cuando las dejaba. Hara cosa de 3 meses acabe un metodo que me recomendaron y fue el mas efectivo para perder peso, no tiene rebotes ya que no he recuperado ni un gramo del peso que he perdido. Perdia casi 3 kilos por semana y llegue a perder todo el peso que necesitaba ahora estoy en mi peso ideal. Miren si de verdad quieren adelgazar sin dañar su salud de forma totalmente natural y doy fe que es efectiva ya que lo pase muy mal hasta que hice este metodo si quieren ver el metodo que yo hice para que puedan estar felices con sus vidas y que tengan su peso ideal sin dañar su salud aquí les dejo el link donde lo cogi http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com

Adryli Bienestar dijo...

Hola, es muy interesante tu artículo y muy a tener en cuenta ya que hay que tener cuidado con la cena que realizamos porque como bien dices se nos puede acumular esa grasa y no es bueno irse a dormir con el estómago muy lleno ya que una digestión pesada nos provoca un mal descanso. A la hora de adelgazar debemos de controlar no sólo lo que comemos a lo largo del día sino a las horas. El desayuno también es una de las comidas más importantes, aquí te dejo un artículo de mi blog, que también va sobre como adelgazar, que puede complementar al tuyo pero sobre los desayunos. Gracias
http://comoevitarpeso.com/incinerador-de-grasas/desayunos-quema-grasa-rapidos

Adryli Bienestar dijo...

Hola, muy interesante el artículo, es muy importante tener en cuenta lo que comemos en la cena para que no se nos acumule grasa y hacer una buena digestión para que podamos descansar bien. A la hora de adelgazar debemos de controlar no sólo lo que comemos a lo largo del día sino las horas a las que lo comemos, establecer unos buenos hábitos de alimentación. Los desayunos también son una parte muy importante, aquí te dejo un artículo de mi blog que puede complementar el tuyo. Gracias
http://comoevitarpeso.com/incinerador-de-grasas/desayunos-quema-grasa-rapidos

LicIng dijo...

Una de las estrategias que han demostrado, mas efectividad en la pérdida de peso, es anotar más que memorizar, los alimentos consumidos, existiendo en la actualidad muchas aplicaciones para ello, donde puedes llevar un control de los alimentos, del ejercicio que haces, y ayuda a comprender las cantidades de los nutrientes en carbohidratos, proteínas y grasas que tienen cada una de las comidas, os aconsejo que busquéis una de estas aplicaciones, y dejemos menos a la memoria. Os lo comento por experiencia propia, hice una dieta para perder grasa en
http://www.remediemos.com/salud01.htm.
En esa dieta pierdes grasa y no líquido! Además uno se siente bien con su cuerpo.

yullissa salmeron dijo...

Hola, mi hija de 15 años tenía sobrepeso, pero no deseaba hacer dieta hechas por mí, la puse a ver notar por el internet y logramos ver fotos de otras chicas de su edad muy gorditas, y se puso a pensar conscientemente que era indispensable bajar la grasa de su cuerpo, pero no solo la grasa también definir musculatura, por eso por referencia de mi hermana que conoce un método natural para incinerar grasa, con ejercicios, dietas personalizadas y consumir alimentos conocidos como quemadores de grasas como son la piña, las alcachofas, los cereales integrales, etc. Ya que en el proceso digestivo no sólo no aumentan la grasa corporal sino que contribuyen a eliminar la ya existente. Aceptamos ver dicho método referenciado por mi hermana en http://queremedios.blogspot.com.es/2014/01/como-perder-grasa.html

Ahora mi hija tiene los 16 años y hace seis meses ha logrado sin rebrotes estar en forma y un cuerpo saludable, les aconsejo el sitio donde escriben como incinerar la grasa de forma natural.